Anti-vieillissement – 5 conseils de santé pour améliorer votre santé et votre longévité

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Conseils de santé anti-âge

Conseils de santé anti-âge

L’anti-vieillissement est plus que d’avoir l’air jeune, il se sent jeune et reste vigoureux et fort au cours de vos années. Alors que vous approchez de vos années 70, 80 et même 90, il est possible de regarder et, plus important encore, de se sentir des années plus jeune. Les secrets sont simples mais puissants et alors que ces conseils de santé simples peuvent sembler trop simplistes pour être efficaces, sachez que rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité.

Exercice régulier

Exercice régulier

L’exercice régulier vous aide à développer l’endurance et la force. Il aide également à améliorer l’équilibre et à augmenter la densité, deux choses qui diminuent avec l’âge. La marche est un excellent exercice, mais pour être vraiment efficace, vous devez marcher rapidement. Des exercices de mise en charge aideront à tonifier vos muscles, augmenter votre force et augmenter votre densité osseuse. L’American Heart Association recommande de faire la peine de faire des exercices avec une moyenne de 15 répétitions, deux ou trois fois par semaine. Cela équivaut à environ 10 minutes. Les débutants peuvent prendre un peu plus de temps pour terminer cette routine.

Maintenir une alimentation saine

Une alimentation saine comprenant des légumes et des fruits frais, des viandes maigres et des céréales complètes vous aidera à vous garder jeune. Les baies et autres antioxydants sont d’excellents aliments anti-âge. Il contribue également à augmenter les fibres dans votre alimentation, car il s’agit d’une façon principale dont vous éliminez les toxines et les déchets de votre corps. À mesure que vous vieillissez, votre avenir semble moins efficace en utilisant la fibre que vous prenez. Compensez cela en augmentant votre apport en fibres.

Obtenez beaucoup de sommeil

Dormez dans l’un des meilleurs outils anti-âge que vous pouvez utiliser. Il est également l’un des plus négligés et ignorés. Dormir permet à votre corps et à votre cerveau de se reposer et de se renouveler. Alors que les médecins savent depuis des années à quel point le sommeil est important, des études récentes indiquent qu’il est très important pour notre bien-être qu’on le pensait auparavant. Dormir abondamment est au sommet de la liste des bons conseils santé.

Obtenez beaucoup de sommeil

Obtenez un animal de compagnie

Un autre conseil de santé anti-âge qui commence à peine à attirer l’attention est l’impact positif que les animaux de compagnie peuvent avoir sur notre vie. Des études montrent maintenant que lorsque les gens caressent un chat, leur tension artérielle chute. Il existe également des groupes qui emmènent les chiens dans les maisons de soins infirmiers et ils ont documenté des changements positifs dans l’humeur des patients et vont bien. Les patients sont devenus plus actifs et ont eu une meilleure perspective lorsque les animaux ont été amenés à visiter. Il existe un lien définitif entre les animaux et les humains, mais la science n’a découvert que la pointe de l’iceberg pour qu’il soit juste bénéfique d’avoir un chat ou un chien.

Soyez heureux

Être positif et heureux est une stratégie anti-âge qui est gratuite et assez simple. Les médecins soulignent l’importance d’être heureux et d’avoir une attitude positive. Ils disent également que ces traits aident à garder les jeunes. Prenez certaines mesures pour vous sentir bien et être heureux. La dépression est une maladie courante à mesure que vous vieillissez, alors restez à l’écart pour en parler à votre médecin si vous ressentez des symptômes.

Ces conseils de santé anti-vieillissement vous aideront à garder les jeunes et les vivants pendant de nombreuses années. Prenez bien soin de vous tous, mangez bien, faites de l’exercice, dormez bien, prenez un animal de compagnie et gardez votre attitude positive. Ce sont des stratégies simples, oui, mais certaines des choses les plus simples sont les plus efficaces.